Gesundheit auf allen Ebenen
Tai Chi
für eine aufrechte und stabile Haltung.
Hier trainierst du die Standardisierten Tai-Chi Formen.
Sanfte und fliessende Bewegungen bringen dich in einen wunderschönen Gemütszustand.
Allein oder in Gruppen wirst du in diese Kunst der Bewegung eingeschult.Der positive Aspekt dieses Training bringt dir Ruhe und Gelassenheit.Die Täglichen Stressfaktoren verschwinden nach und nach.Es hat eine positive Wirkung auf deinen Blutdruck, Beweglichkeit, Schmerzminderung und deine Atmung.Durch Tai-Chi wird dein Körper auf sanfte Art gestärkt.Deine Muskulatur wird an den Beinen, Gesäss und am unteren Rücken stimuliert.Du wirst merken, dass deine Schrittsicherheit, Balance sowie dein Rückgrat stabiler wird.Dein Körper profitiert auch von mehr Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Frische.Versuche es und besuche ein unverbindliches Probetraining im
Tai-Chi.
Qi Gong
um Energie zu Tanken
Alt, bewährte Methoden mit langen Erfahrungswerten die Jahrhunderte bis Jahrtausende zurück reichen, sie sind die Wegweiser für uns und auch für die, die nach uns kommen.
Es gibt unzählige schriftliche Überlieferungen und auch noch praktizierende Menschen, die diese Erfahrungen teilen.
Viele dieser Übungen sind für die Jetzigen Menschen immer noch praktizierbar, man braucht sich nicht in eine Isolation zu stecken oder als Eremit zu leben, um sich selbst besser kennenzulernen.
In der heutigen Zeit hat man sehr gute Möglichkeiten sich so einzurichten, dass es fast für jeden Menschen möglich ist. Versuchen Sie es mal.
Hatha Yoga
Und Gymnastik für dein Wohlbefinden im Körper
Durch gezielte Übungen werden die Muskeln, Bänder, Sehnen, Knochen, das Nervensystem, usw. in eine natürliche Ausrichtung gebracht.
Die Wirkung des Yogas auf den ganzen Menschen zeigt sich auf verschiedene Arten.
Die Aufmerksamkeit auf sich Selbst wird gefördert.
Die Empfänglichkeit in verschiedenen Ebene wird gesteigert.
Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor und stützt den Halte- und Bewegungsapparat. Durch Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geübt und dadurch die erste Voraussetzung geschaffen, Verhaltensmuster zu ändern – sofern man das will.
Meditation
um deine Aufmerksamkeit zu festigen
Atmung
Atemschulung um dich zu Entspannen
Die Atmung ist die erste eigenständige Energieaufnahme nach der Geburt.
Es gibt verschiedene Methoden mit der Atmung bewusst zu arbeiten.
Um gezielt Reaktionen oder Resultate zu erreichen, gibt es unterschiedliche Atemtechniken die du erlernen kannst.
Deine Konzentration wird gesteigert, du lernst dich besser zu entspannen.
Die Durchblutung wird gefördert.
Unser heutiges Lebenssystem wandelt sich ständig, wir müssen uns an ummständliche Lebensbedingungen oder weite Arbeitswege
anpassen.
Da ist es durchaus möglich, dass man sich selbst vollkommen vergisst und unweigerlich Stress Symptome generiert.
Die erste Pflicht für dich Selbst ist, auf deine Atmung zu achten. Benutze sie wieder natürlich, nicht nur oberflächlich und automatisch.
Egal wo Du dich befindest, Atmen ist eine Lebensnotwendige Nahrung.
Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, fühle wie die Luft durch deine Nase in dich hinein strömt und sich in deinem Körper ausbreitet
Kardio und Krafttraining für dein Muskelapparat
Trainiert wird mit verschiedenen Techniken und Hilfsmitteln um Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer usw. zu steigern, gezielt Körperregionen zu verbessern und Haltungskorrekturen vorzunehmen.
Mit fortschreitendem Alter nehmen Koordination und Kraft ab. Um sich auch im hohen Alter noch sicher zu bewegen, ist es wichtig, schon früh ein gewisses Mass an Kraft und Beweglichkeit aufzubauen.
Unsere Körperzellen speichern diese Informationen. Bei regelmässiger Anwendung helfen diese Informationen, sodass du dich im Alter sicherer und koordinierter bewegen und möglichst lange mobil bleiben kannst.
Entscheide bereits heute, ob Du die Treppen hinaufsteigen oder lieber den Lift benutzen möchtest.